jajka a

[...] droga, ja ostatnio staram sie spozywac bialka glownie z dietki i jest dobrze, a shake bialkowe pije dla czystego sumienia Jezeli idzie o bialko z odzywek to ostatnio wciagam mixy wpc, wpic, soji, jajka. Mieszanki wydaja mi sie najbardziej optymalne Co do ostatniego zdania mietasa to 100 % racji w USA Egg jest bardzo drogi, w porownaniu do WPC.

10 jajek dziennie powiadasz...hm....radzę ci daj sobie spokój z taką hardkorową dietą, nawet pudzian tyle nie je, jajka zawierają dużo siary i mocno zakwaszają organizm, nie mówię byś nie jadł, rób sobie na śniadanie jajecznicę z 2-4 jaj i będzie git a nie 10. A poza tym nie uważasz że to niemoralne płacić za takie fanty? Ja ci mogę ot tak z [...]

[...] i mulilo mnie caly dzien moja propozycja Śniadanie -chleb żytni razowy 100 gr kcal 196 b-4,7 tl. 1,2 ww-41,5 -szynka 100 gr kcal 264 b-18 tl- 21,3 szynke wyrzuc, dadaj jajka i warzywa, IMO chleb zamien na platki owsiane, sa one o wiele lepszym zrodlem WW zlozonych anizeli pieczywo Obiad -kurczak 150 gr kcal 100 b-21,5 tl-1,3 -czasem [...]

[...] odżywkę najlepiej z wodą a jak nie przypasi to z jak najchudszym mlekiem co do smażenia to lepiej nie smażyć (ja jajecznicę robię tak że wlewam trochę wody na patelnie i jak się nagrzeje to wrzucam jajka i jest gitara) ewentualnie jak już musisz smażyć to lepiej na odrobinie smalcu a jeszcze lepiej zakupić sobie specjalny spray do smażenia)

[...] na tunczyka czy cos 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, pierś z kurczaka/indyka Na *** te ziemniaki, wrzuc przynajmniej 1 torebke ryzu 5. Gotowane jajka,kapusta włoska + ewentualne białko. 6. Twaróg chudy + oliwa z oliwek + brokuły.

[...] jak kolega pisze, ser żółty do wywalenia, biały zostaw jak lubisz, dodaj łyżkę oliwy z oliwek II sniadanie: na kromkach nie ma przyszłosci, nie są dobre na redukcje...daj jajka, orzechy, rybke lub szynke drobiową, cos z dobrym białkiem - gotowany kurczak w kosteczkę ? Obiad: schaba mozesz zamieniac na kurczaka / indyka i jesc to wszysko [...]

W 1 posilku dodaj koniecznie zrodlo bialka, mozesz dac tutaj jajka, w drugim posilku zamiast cheba zwyklego daj pelnoziarnisty (chodzi tutaj przewaznie o ciemne pieczywo, nie uwzgledniaj wogole w diecie peiczywa z maki przennej) i na kanapki jakies warzywko plus np ugotowane plasterki zrobionej szynki, czy kurczak... w posilku 4 dodajesz [...]

[...] (900kcal) na obiad pizze (950kcal) a na kolacje jakiś jogurt (100kcal) i to jest cały mój dzień. Oczywiście generalnie staram się jeść troszkę lepiej (głównie chude mięsa, jajka i twarogi), ale zasadniczo pilnuje tylko kalorii i dużej ilości białek w dni treningowe. Dodatkowo po siłce zawsze pije szklankę mleka z łyżką miodu, której nie wliczam [...]

Można też pomiętosic jajka agresora, skuteczne a dla niektórych pewnie i przyjemne edit: Wyjśc z tego w samej kravce spotkałem chyba z 4. Opisywanie ich jak wcześniej wspomniałem nie ma większego sensu Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-06-10 23:28:26

[...] 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal Owoce Wyższym IG 150g 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal ryż brązowy 100g 7,10B 76,80Ww 1,90Tł 322Kcal Jajko Gotowane 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal Wszystkie jajka i owoce daj w 2 pierwsze posiłki, po 15.00 nie jedz owoców, tylko warzywa Ten twarożek zjedz przed snem a mięso z przedtreningowego podziel na pół i połowę zjedz po [...]

No napisane jest Kalorie :2770. Dietę zacznę stosować od wakacji gdy zacznę ćwiczyć. a czy na śniadanie mógł bym twaróg z jogurtem?i a na kolacje jajka? z rana wolał bym szybko przygotować jedzenie.

Gdybym próbował ściemniać to nie przyznałbym Ci połowicznej racji odnośnie tyrozyny... A jeżeli chodzi o twaróg czy jajka to są to produkty bardzo złożone Zawierają substancje które działają synergistycznie jak i antagonistycznie w stosunku do substancji pobudzających Z antagonistycznych można wymienić chociażby tryptofan... W produkcie [...]

[...] nie wiem czy to jest konieczne i pewnie sie wstrzymam jeszcze z miesiac, bo chce sprawdzic czy dalej bedzie mi kg przybywac... A co do samara, to moze mam z diety wyrzucic jajka (jem ok 4 dziennie) bo jem gotowane z zoltkami (a te maja chyba duzo tluszczu ?)... Nie wiem sam tak kombinuje bo jeszcze teraz bebzol mi nie sprawia problemu ale [...]

[...] jest różnie ze względu na to że co 2 dzień jestem 16h poza domem (praca) jem zazwyczaj to na co mam smaka staram się jesć 400-500g kuraka dziennie + jakieś serki wiejskie jajka (po których źle się czuje) nie jem ryżu ze względu na to że ma mało wartości odżywczych wole jakieś pieczywo ziemniaki co do zołądka stosuje jedynie tabletki osłonowe [...]

oczywiscie proponuje hcg w ok 8 tyg jak by jajka sie skurczyly no i 2 tyg przed odlokiem 1000iu co 2 dni pozniej odblok czyli 1dzien po ostatnim wbiciu winka zaczynasz odblok w twoim przypadku a 14 i 15 tydzien hcg pozdro

Olo: podobnie do czolgow to maja ci kolesie z WTF. W ITF obowiazkowe sa tylko rekawice i buty. Reszta wedle uznania. A ja stosuje to co pisalem: piszczele, jajka i szczeka. A i tak nasz trener sie z nas nabija ze wygladamy jak hokeisci "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

Czesc A co z innym miesem tylu wolowina/schab itp? Jajka, nabial itp? Jest chyba na forum dobry podwieszony tematdotyczacy zrodel bialka w diecie.

[...] DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki 25 g Nasiona słonecznika 20 g 2 jajka OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. 2.Sniadanie (szkola) 9,00 30 g X5 ptotein z mlekiem (okolo 300 ml) Kanapka z ciemnego chleba z 4 plastrami szynki drobiowej i serem zoltym [...]

[...] ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) Tu daj duza lyzke oliwy ,oki III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był [...]

[...] schodziłem ;-) Dieta: Woda: 4,5 litra Śniadanie : 80g owsianki 200g białego sera 150g jabłka Trzy pomidory i dwie marchewki Obiad: 120g kaszy kuskus 500g warzyw 3 całe jajka Jogurt naturalny 150g pomarańczy Kolacja jako posiłek po treningowy: 120g ryżu tajskiego 130g tuńczyka 500g warzyw 30g migdał 25g sera żółtego 150g banana Razem: [...]